​
​
Dr Nebil Behar NMN hakkında bilgi veriyor.
​
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) Hikayesi
Bu molekül 80 sene evvel bulundu. Bütün canlılarda bulunan mitokondrideki Krebs Cycle'in çok önemli, sondan bir evvelki kilit molekülüdür.
Mitokondriler hücrelerimizde bulunan kazan daireleri olarak düÅŸünülebilir. Bütün canlılarda sadık ÅŸekilde bulunması bazı bilim adamlarının hücrelerden önce onların olduÄŸunu, ve yaÅŸamı evrimsel açıdan onların baÅŸlattığını öne sürmesine yol açtı.
"Simdilerdeyse" hücrelerimizin içinde bağımsızlıklarını kaybetmiÅŸ, bütün enerji gerektiren hücre fonksiyonlarını körükleyen , Krebs Cycle sayesinde,Glükoz ve ATP kullanarak, enerji fabrikaları haline gelmiÅŸlerdir.
Enerji sadece yediÄŸimiz yemek veya beyinden gelen olumlu motivasyonla bitmez.
Gerçek ÅŸudurki yaÅŸlandıkça, her ne kadar kendimize baksakta, azalır. Yemek yiyoruz, motivasyonumuzda var, peki neden enerji azalıyor? AraÅŸtırmalar mitokondride bunun bir açıklamasını buldu. YaÅŸlanan insanlarda NAD (nicotinamide dinucleotide) azalıyor. NAD, Krebs Cycle'da NMN'den bir sonraki moleküldür. Oranında, ciddi bir düÅŸüÅŸ söz konusu. Yani 20 yaşında bir insanın 100se, 50 yaşında 70, 70 yaşında 30 oluyor.
Bu düÅŸüÅŸ, enerji üretimini azaltinca bir çok hücre görevleri aksamaya baÅŸlıyor. Mesela hücre saÄŸlıklı bölünemiyor; genlerden kopyalanan proteinlerdeki hatalar çöp niteliÄŸinde moleküller (debris) yaratıp ilk baÅŸta hastalık olmasada enflamasyona yol açabiliyor. Çevreden ve güneÅŸten ve kanserojen maddelerden yola gelen küçük dna mutasyonları normalde tamir edilebilirken, edilemiyor ve kansere dönüÅŸebiliyor.
Böylece yola çıkan hastalıklar ve hücrelerin eskisi kadar ıyi çalışmamasından ortaya cikan dejenerasyon (Mesela derimizde kollajen azalması ve bunun sonundaki kırışıklıklar, beyinin eskisi gibi iyi hesap yapamaması ve unutkanlık, eklem aşınmaları gibi birçok ÅŸey) "yaÅŸlılık" diyebileceÄŸimiz fenotipi ortaya sergiliyor.
Biz yaÅŸlılığı hastalık olarak görmüyoruz. Insan doÄŸasının kaçınılmaz, ölümle sonuçlanan, bir gerçeÄŸi olarak görüyoruz. Bu nedenledirki meselâ, tıbbi araÅŸtırmalar hastalığa yönelikken yaÅŸlılıkla fazla ilgilenmezler. Buna araÅŸtırma parası yatirilmaz!
Fakat ÅŸöyle bir gerçekte var; istisnalar, genetik faktörler ve çevreden gelebilecek zararlar hariç dejenerasyon diyebileceÄŸimiz çoÄŸu hastalıklar ( kalp, kanser, demens, autoimmune gibi) yaşımız ilerledikçe başımıza gelir.
200 sene evvel ortalama insan hayatı 40'tı şimdi modern tıp ve hijyen sayesinde 80 oldu. Ama istatistiklere bakarsak biz genelde ilk 40 sene sağlıklı yaşıyoruz. Ikinci 40 sene hastalıklarla yaşatıliyoruz! Ofluyoruz pufluyoruz 80'i buluyoruz.
YaÅŸlılık biliminin (longevity) amacı aslında hayatı uzatmak deÄŸil, ve belkide olmamalı. Amaç ölene kadar saÄŸlıklı ve dinç kalıp topluma ve kendimize yararlı ve mutlu ÅŸekilde yaÅŸamak olmalı.
Peki NMN'le bütün bunların ne alakası var?
NMN vücudumuzda zaten bulunan ama yaÅŸlandıkça azalan NAD'nin tek bayisidir. NAD maalesef intravenöz dışında alınabilecek bir molekül deÄŸildir. Sindirilemez ve vücuda dışardan kolay girmez. NMN'se ağızdan alınarak kana karışır ve hücrelere yola çıkar. Vücud NMN'e o kadar önem verir ve onu isterki, 2 sene önce bilim adamları hücre kabugumuzda (membranda) sırf onu kandan içeri alsın diye reseptör; yani NMN 'i görünce buyrun içeri girin diyen ona özel bir kapı buldu!
Tabiiki NMN doÄŸada bazı besinlerde bulunur. Mesela avokado gibi ama oranlar düÅŸüktür ve yüksek bir etki bekleyemeyiz.
AraÅŸtırmalar sonucu NMN en etkili NAD booster (tetikleyici) olarak öne çıkmıştır.
Ve işte şimdi, bulunduğundan 80 sene sonra, insanlar tarafından alınmaya başlanmıştır.
Åžu anda bu molekül hemen hemen her hastalıkta deneniyor. ÇoÄŸu insan spordan önce performansını yükseltmek için alıyor. Dil altı NMN 30 dakika içinde hücrelere ulaşıyor ve 2 saatte tamamı kullanılıyor!
Dozu ihtiyaca ve kiÅŸiye göre elbette deÄŸiÅŸiyor. Genellikle yaÅŸlandıkça ihtiyaç daha çok.
Birde ÅŸöyle bir bilgi var. Kendine çok iyi bakanlar; yani kilo almayan, az yiyen, sık spor yapan insanlarda NAD yaÅŸlanınca bile doÄŸal ÅŸekilde daha yüksek oluyor. Bu insanların dıştan NMN'e ihtiyaçları daha az olabilir. Bunun nedenide 10 sene evvel buluÅŸlarıyla nobel ödülüne hâk görülmüÅŸ Sirtuin'lerde saklı. Kısaca Sirtuinler maya hücrelerinden insanlara kadar evrimde korunmuÅŸ hayat uzatıcı genler. Belli ÅŸeyler onları aktive ediyor. Sürpriz deÄŸil... spor, az yemek... aktive olmuÅŸ sirtuinler NAD yi yükseltiyor.
Başta belirttiğim gibi sağlıklı kalmak kolay değil ama belki kestirme var:)
Peki NMN alırsam ne fark görecegim?
Hastalık önlem ve tedavi araÅŸtırmaları daha sadece deney hayvanlarinda gösterildi. Insan hayatı uzun olduÄŸu için ve insanların hareketleri kisitlanamayacagi için kanıt epey yavaÅŸ gelecek.
Åžimdilik ınsanlar üzerinde gösterilen en kuvvetli bulgu gönüllülerde yan etki yaratmayıp dozunun kanda görüldüÄŸü oldu.
Bunun dışında birçok insanın, egzersizi daha kolay ve uzun yaptığı, ve uzun süre kullanımdan sonra kendini daha genç hissettiÄŸine ve gördüÄŸüne dair, yorumları var.
Tekrar ediyorum, ÅŸu an itibariyle, yukarıdaki nedenlerden dolayı NMN'in herhangi bir hastalığı tedavi ettiÄŸi veya önlediÄŸi iddia edilemez.
NMN'in dozu nedir nasıl alınabilir?
AraÅŸtırmalarda insan üzerinde dozu tam belirlenmemiÅŸtir.
Ama bazı makaleler ipucu verir.
En fazla günde 1 gram yani 8x125mg dil altı alınmalıdır.
40 yaşından altı insanlar fazla bir fark gormeyebilirler ve alsalarda düÅŸük doz 125mg bir sabah bir öÄŸlen toplam 250mg tavsiye edilir. Bir spor planlaniyorsa 250mg birden dil altı 30 dakika once alınabilir.
Bunun dışında düÅŸük dozla baÅŸlayıp etki görülene kadar en fazla 1 gram (yani 1000mg =8 tablet) yükseltilebilir. AkÅŸam ve gece alınmaması uykusuzluÄŸa yol açabileceÄŸinden tavsiye edilir.
Dozları gün boyu iki saatte bir olarak bölmekte yarar var. Alındığında 1 veya 2 tablet yavaÅŸça dil altında erimeye bırakılır. ÇiÄŸnemek veya yutmak zararlı deÄŸildir ama etkisini azaltır.
NMN nasil elde edebilirim?
Tavsiyemiz asagidaki link'i kullanarak su andaki en guvenilir sirketlerden olan renuebyscience.com dan siparis vermenizdir. Eger kendiniz dogrudan sirketin bulundugu Florida, Amerikadan siparis verecekseniz vitamin Turkiye'de gumrukte takilir, onun icin yurt disinda bir adrese ismarliyayip sahsen getirmek gerekir. Ingiltere'den sahsen ismarlamakta problem olmaz. Bizimle daha cok bilgi icin irtibata gecebilirsiniz.
​
Türkiyeden siparislariniz icin bizimle irtibata gecin.
​
%10 indirim icin görüntüyü tiklayabilirsiniz:
​
​
​
​
​
​
​
TMG nedir ve neden NMN ile beraber almakta yarar var?
TMG (Trimethyl Glycine) veya bir baska adiyla Betaine vucudumuzda dogal bulunan bir amino asittir. Methylation denen bir gorevde methyl verici olarak vucudun bircok fonksyonunda yardimci olur. Yasla onunda orani vucudumuzda azalir. NMN enerji vermesine ragmen sindirimi dolayisiyla TMG gibi, methyl grupu molekullere kullanir ve onlarin azalmasina yol acabilir. Bunun yorgunluga bile yol actigi gorulmustur. Bu yuzden NMN'i TMG ile beraber almakta yarar vardir. Asagidaki link'ten gunde bir hap yeterli olucaktir.
​
Türkiyeden siparislariniz icin bizimle irtibata gecin.
​
%10 indirim icin görüntüyü tiklayabilirsiniz:
​
​
​
​
​
​
​
